تربیت بدنی و ورزش ویونسکو:

یونسکو تنها نهاد تخصصی سازمان ملل متحد در زمینة هدایت برنامة تربیت بدنی و ورزش در جهان است. ادارة علوم اجتماعی و انسانی کمیسیون ملی در این بخش، مشاوره و کمک لازم را به نهادهای دولتی، غیر دولتی و کارشناسان و متخصصان ورزشی در کشور ارائه می‌دهد. تلاش‌هاي این اداره در زمينة تربیت بدنی و ورزش بر پنج پاية اصلی متمرکز شده است: ورزش برای صلح و توسعة پایدار، ارتقای کیفی تربیت بدنی و ورزش در کشور، مبارزه با دوپینگ، ارتقای نقش زنان در ورزش و بازی‌های سنتی .

افزایش مصرف داروهای دوپینگی در زنان

عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی با هشدار نسبت به افزایش مصرف «آنابولیک استروییدها» (نوعی از داروهای دوپینگ و نیروزا) اظهار کرد: مصرف این داورها با هدف چربی‌سوزی و لاغری در زنان بالا رفته است.

ادامه نوشته

افزایش مصرف داروهای دوپینگی در زنان

عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی با هشدار نسبت به افزایش مصرف «آنابولیک استروییدها» (نوعی از داروهای دوپینگ و نیروزا) اظهار کرد: مصرف این داورها با هدف چربی‌سوزی و لاغری در زنان بالا رفته است.

ادامه نوشته

زنان در فوتبال از مردان قوی ترند

ژوهشگران دانشگاه مونشن گلادباخ در آلمان چندین مسابقه فوتبال مردان و زنان را تحلیل و بررسی کرده اند و با ذکر تفاوت بازی آنها نتیجه گرفته اند که زنان در مسابقه فوتبال به مراتب از مردان قوی تر هستند. 

گزارش دویچه وله، در بازی‌های فوتبال می‌ توان به وضوح مشاهده کرد که زنان قوی‌

ادامه نوشته

آيين نامه « كميسيون فرهنگي تربيت بدني»

آيين نامه « كميسيون فرهنگي تربيت بدني»

(مصوب جلسه ۶۳۷ مورخ ۳/۱۰/۱۳۸۷ شوراي عالي انقلاب فرهنگي)

شوراي عالي انقلاب فرهنگي در جلسه ۶۳۷ مورخ ۳/۱۰/۱۳۸۷ براساس مصوبه جلسه ۱۷۷ مورخ ۳/۱۰/۱۳۸۷ شوراي معين شوراي عالي انقلاب فرهنگي، آيين نامه «كميسيون فرهنگي تربيت بدني» را به شرح ذيل تصويب نمود

ادامه نوشته

کمال گرایی در ورزش

 آن‌هايي كه اهل خواندن زندگي خصوصي ورزشكاران هستند، مي‌دانند كه ويژگي‌هاي شخصيتي ورزشكاران از زمين تا آسمان با هم فرق دارد. آن‌هايي كه دقيق‌ترند، احتمالاً در مورد رابطه اين ويژگي‌ها با موفقيت يا شكست مداوم ورزشكاران نيز انديشيده‌اند؛ اين‌كه چرا بعضي ورزشكاران، بعد از دوره ركود یا افت، دوباره اوج می‌گیرند اما بعضي در همان رکود باقی می‌مانند و افسرده می‌شوند؛ سؤال بسیار مهمی است. اخيراً روان‌شناسان ورزشي، مفهوم ديگری را نيز در اين بحث وارد كرده‌اند؛ يك ويژگي شخصيتي با عنوان كمال‌گرايي.

ادامه نوشته

کاربرد روانشناسی در ورزش قسمت دوم

ادامه نوشته

کاربردهای روانشناسی در ورزش قسمت اول

هر دانشي داراي دو بعد مي باشد:

1-مفاهيم ، نظريه ها (تعاريف و مباحث نظري)

2-كاربردها (زمينه هاي پژوهشي و راهبردهاي عملياتي)

و روان شناسي نيز همچون ساير دانش هاي جامع و كامل اين دو بعد را داراست.

تعريف و مفهوم دانش روان شناسي ورزشي:

اگر روان شناسي را علم مطالعه رفتارها و حالت هاي رواني انسان و ساير موجودات زنده بدانيم و بپذيريم كه ورزش يك رفتار است. و طبيعا داراي ابعاد روان شناختي مي باشد

بنابراين مي توانيم روان شناسي ورزشي را:

ادامه نوشته

مهارتهاي رواني Psychological skills

انگيختگيArousal

انگيزش Motivation

تصوير پردازي ذهني Mental Imagery

عزت نفس Self-Esteem

اعتماد بنفس Self-Confidence

تمركز Concentration

اضطراب Anxiety

ادامه نوشته

نقش انگیزه و انگیزش در عملکرد ورزشکاران و مربیان

نقش انگیزه و انگیزش در عملکرد ورزشکاران و مربیان

 بی شک در ورطه روانشناسی فاکتورها و عوامل مختلفی به چشم می خورد که هریک به نوعی رفتار یک ورزشکار یا مربی تحت الشعاع قرار می دهند.

استرس ، التهاب،جو گرفتگی و ترس از تماشاگران،خستگی کاذب و ترس از باخت و اعتماد به نفس کاذب از بردن و ...از جمله عواملی هستند که می توانند نحوه رفتار ورزشکار را از محدوده طبیعی خارج کرده و او را در رسیدن به هدف دستخوش تغییر کنند.

ازجمله عوامل مهم که بی تردید می توان آن را مهمترین عامل درونی یک ورزشکار یا مربی دانست،عامل انگیزه و انگیزش است.

ادامه نوشته

تاریخچه مختصری از روان شناسی ورزش

 

روانشناسی در قالب برخی اشکال ،همزمان با خود روانشناسی مطرح بوده است.

اولین پژوهش به ثبت رسیده در روانشناسی ورزش، به اوایل قرن نوزدهم مربوط می شود.

ادامه نوشته

یکی از مهمترین مقوله های روانشناسی:تصویرسازی ذهنی

در ورزش حرفه ای امروز از مسایل روانشناسی بسیار استفاده می شود که یکی از مقوله های مهم آن تصویر سازی ذهنی است.

تصویر سازی ذهنی برای بالابردن توان عضله و توان بدنی مفید است.

انجام تمرینات بدنی به ایجاد و تقویت مسیر های عصبی ویژه ای میان عضلات و مغز می انجامد که نهایتا باعث کنترل موثر مغز بر روی حرکات و توانایی های عضلات مربوط می شوند.

ادامه نوشته

تعریف تصویر سازی ذهنی :

تعریف تصویر سازی ذهنی :

تصویر سازی ذهنی مانند احساس یک تجربه است ،نظیر دیدن ،شنیدن و لمس کردن ،ولی بدون تحریکات خارجی معمول تحریک می شود. تصور برای هر ورزشکار می تواند هریک از حواس یا تمام آنها را درگیر کند.

ادامه نوشته

برای استمرار در ورزش كردن، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

ادامه نوشته

مبانی روانی اجتماعی در ورزش

تربیت بدنی و ورزش در مفهوم کلی کلمه، یک پدیده اجتماعی است که با اعتلای آن ،روابط افراد جامعه و سلامت جسم وروح آنها استحکام می یابد .بنابراین ،روابط اجتماعی و تربیت بدنی وورزش بر یکدیگر تاثیر متقابل دارند و

ادامه نوشته

روان شناسی ورزش/گام مثبت

ادامه نوشته

افزايش اعتماد به نفس به دنبال كوهنوردي

مقدمه: علی رغم بیان تاثیر فعالیتهای ورزشی در افزایش اعتماد به نفس ورزشکاران هیچ مطالعه ای در جهان تاکنون در رابطه با نقش ورزش کوهنوردی در افزایش اعتماد به نفس انجام نشده است. به نظر می رسد ورزش کوهنوردی بواسطه خصوصیات منحصر بفرد آن  نقش مثبتی در اعتماد به نفس کوهنوردان داشته باشد. از اینرو مطالعه ای برای بررسی علمی این موضوع طراحی و اجرا شد.

روش اجرا: مطالعه بصورت کوهورت (قبل و بعد) بر روی 54 نفر از کوهنوردان عضو گروههای کوهنوردی دانشگاههای تهران، در طی صعود به قله دماوند در مرداد ماه 1385 انجام شد.

ادامه نوشته

مهمترین منبع اعتماد به نفس، در برنده شدن نیست بلکه در کسب توانایی ها برای یک ورزشکار شایسته شدن، اس

این مطلب بسیار مفید و راهگشا به شناخت بیشتر شما از خودتون کمک می کنه. این مطلب رو از درس یکی از اساتید دانشگاه تهران نقل کردم. حتما بخونید و خودتون رو ارزیابی کنید. ان شاءالله در مطالب بعدی راههای حل مشکلات احتمالی رو بررسی می کنیم.  

ادامه نوشته

روشهای افزایش انگیزه در ورزشکاران (با توجه به علل پرداختن آنها به ورزش)

علل شركت ورزشكاران در ورزش

ادامه نوشته

ورزش وسلامتی کودکان

ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است.

ادامه نوشته

روانشناسی علمی ورزش (قسمت اول )

دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟
اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است

ادامه نوشته

روانشناسی ورزش

 

ضرورت روانشناسی ورزشی

ادامه نوشته

» مرکز روانشناسی ورزشی » معرفی مرکز

 معرفی مرکز روان شناسی ورزشی

ادامه نوشته

نكات علمي ›› روانشناسي در ورزش

بخش اول (ضرورت روانشناسي ورزشي)

ادامه نوشته

خرخر شبانه و ورزش

خرخر شبانه یکی از شایعترین اختلاعات خواب می باشد که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شبها خواب مناسبی نداشته باشند . این

ادامه نوشته

ژیمناست

پدرو مادر ژیمناست چه کاری را باید انجام دهند ؟

خوب ، اولین کار این است که شما بتوانید از وقوع آسیب پیشگیری کنید اما این موضوعی است که بعدا ً مطرح می شود . مثل یک ژیمناست ،

ادامه نوشته

داروهایی که ورزشکاران مصرف می کنند

از دیدگاه کلی، چهار گروه از داروها توسط ورزشکاران مورد استفاده ی نابجا قرار می‌ گیرد که عبارتند از:

 

1- داروهای نیروزا که توسط ورزشکار به ‌طور آگاهانه برای افزایش کارآیی ورزشی مورد استفاده قرار می ‌گیرد.

۲- داروهای درمانی که توسط ورزشکار یا پزشک معالج وی به ‌طور آگاهانه و یا ناآگاهانه در قالب نسخه‌های درمانی مورد استفاده واقع می‌ شوند. طبق مقررات برخی از این داروها نظیر داروهای ضد احتقان مقلد سمپاتیک و داروهای ضد اسهال و یا کورتیکواستروئیدهای موضعی، در صورتی ‌که قبل از مسابقه توسط پزشک تیم، مصرف آنها به اطلاع کمیته برگزار‌کننده رسیده باشد، مجاز شمرده می ‌شود.

۳- داروهای نشئه آور که برای ایجاد حالت خوشی کاذب و عدم احساس خستگی و تنش‌های روحی توسط ورزشکار مصرف می ‌شوند.

۴- هورمون‌های پپتیدی و گلیکوپروتئینی و آنالوگ‌ های آنها، مثل هورمون رشد

داروهای محرک سیستم اعصاب مرکزی
این داروها جهت افزایش هوشیاری، رفع خستگی، کاهش اشتها، درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز برای درمان بیش فعالی کودکان به کار می ‌رود. داروهایی از این دسته، به عنوان محرک ‌های سیستم اعصاب

ادامه نوشته

شیوه کاهش وزن در ورزشکاران

رای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از ۱۵ روز قبل از مسابقه، وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی، به نحوی که ذخیره غذایی بدن او کم نشود، برای کاهش وزنش برنامه ریزی کرد، زیرا با روش هایی مثل سونا یا مصرف داروهای مدرن راندمان کاری ورزشکار کاهش می یابد؛ برای مثال یک ورزشکار ۷۰ کیلوگرمی، به ازای هر ۵/۱ کیلو آبی که از دست می دهد، ۲۰ درصد راندمان کاری اش کم می شود.

یک ورزشکار با توجه به نوع فعالیت بدنی که انجام می دهد، نیازش به انرژی افزایش می یابد که با مصرف ویتامین ها، پروتئین و املاح، این نیاز تامین می شود.

آخرین مطالعاتی که بر روی ورزشکاران سالم از نظر جسمی و روحی انجام شده، نشان داده است که یک ورزشکار زمانی به حداکثر توانایی عضلانی می رسد که ذخیره ی درشت مغذی ها در بدنش به میزان کافی باشد.

این درشت مغذی ها عبارتند از:
کربوهیدرات ها(مواد نشاسته ای و قندی) که ۵۵ درصد انرژی دریافتی را تامین می کنند،

چربی ها ۲۵ تا ۳۰ درصد انرژی روزانه را تامین می کنند که دو سوم آنها باید از روغن های مایع باشد،

ادامه نوشته

جو تيمي ( انسجام گروهي )

جو تيمي ( انسجام گروهي )

گام های تكاملی در تشكيل يك تيم

١- شكل گيري ( Forming )

٢- يورش ( Storming )

٣- عادي شدن ( Norming )

٤- اجرا شدن  ( Performing )

 

􀂆 شكل گيری : محك زني  آشنا سازي اعضاي گروه با يكديگر( روابط مهربانه و  صميمي )

􀂆 يورش: مرحله دست به يقه شدن  قطبي شدن افراد، درگير شدن افراد، تعارض و قياس  آزمونهاي گزينشي  در ابتداي فصل

ادامه نوشته

اختلال اضطرابی منتشر

گاهی احساس اضطراب داشتن طبیعی است. در حقیقت، داشتن مقدار متوسط اضطراب خوب است. اضطراب به پاسخ مناسب در برابر خطرات واقعی کمک می کند و می تواند باعث رفتار مناسب شما در منزل و محیط کار شود.  ولی اگر شما گاهی احساس اضطراب شدید می کنید و این نگرانیها باعث اختلال در کار روزانه شما می شود، ممکن است به اختلال اضطرابی منتشر دچار شده اید.  زندگی با اختلال اضطرابی منتشر می تواند سخت باشد ولی این اختلال درمان پذیر است. دارودرمانی و روان درمانی می توان باعث کاهش علایم شده و یادگیری مهارتهای کنار آمدن با این اختلال می توان شما را به زندگی طبیعی بازگرداند.

علایم و نشانه ها
•  بی قراری
• احساس عصبی بودن و بی صبری
• احساس توده در گلو

ادامه نوشته

بی اشتهایی عصبی در ورزشکاران

تعریف و پیش زمینه
بی اشتهایی عصبی یک اختلال و مشکل تغذیه ای است که در آن فرد بخاطر ترس از افزایش وزن و بهم خوردن تناسب اندام سعی می کند هرچه کمتر غذا بخورد. چنانچه فردی این مشکل را داشته باشد همواره خود را چاقتر از آنچه که واقعاً هست حس می کند و درحالی که حتی وزن کمی دارد فکر می کند وزنش زیاد است و لذا با محدود کردن تغذیه سعی در لاغر کردن هرچه بیشتر خود دارد. این شرایط هم یک بیماری فیزیکی است و هم یک بیماری و مشکل مربوط به روان. در این بیماری تغییرات هورمونی در نتیجه وزن کم و سطوح کم چربی بدن بوقوع می پیوندد. در بسیاری از زنان مبتلا توقف چرخه های ماهیانه رخ خواهد داد. این بیماری اغلب در دختران و زنان جوان رخ می دهد.

ادامه نوشته

برخورد عصبی در ورزشکاران

پرخوری عصبی یک اختلال تغذیه ای است که در آن فرد نسبت به سایر افراد حجم بیشتری از غذا را در زمانی کمتر از دیگران می خورد و سپس با استفاده از مواد مسهل یا تحریک به استفراغ خود را مجبور به دفع غذا می کند. اغلب افراد مبتلا وزن طبیعی دارند ولی در هنگام غذا خوردن کنترلی بر آن ندارند و نمی توانند جلوی غذا خوردن خود را بگیرند
برخی افراد بین بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی در نوسانند. در بی اشتهایی عصبی فرد بخاطر ترس از چاقی هرچه کمتر تغذیه می کند و امکان دارد از گرسنگی بمیرد.گرچه هم بی اشتهایی عصبی و هم پرخوری عصبی در مردان هم دیده می شود اما اغلب زنان و دختران جوان

ادامه نوشته

روانشناس ورزشی کیست؟

روان‌شناسی ورزش چیست
روان‌شناسی ورزش، محدوده‌ای از موضوعات شامل «انگیزه  پایداری و موفقیت، ملاحظات روان‌شناختی در صدمات ورزشی و توان‌بخشی، روش‌های مشاوره با ورزشکاران، ارزیابی استعدادها، پیگیری تمرینات، خودباوری برای موفقیت، مهارت ورزشی، ورزش جوانان و روش‌های بالا بردن کارایی و خود تنظیمی» را در بر می‌گیرد.
هر چند غالبا برداشت عمومی چنین است که روان‌شناسی ورزش تنها مربوط به ورزشکاران حرفه‌ای است اما این حوزه  تخصصی دربرگیرنده

ادامه نوشته

گرم کردن بدن قبل از ورزشی

گرم کردن قبل از شروع تمرینات ورزشی
 

ورزش بایدبانرمش های  ویژه گرم کردن بدن آغاز شود. نرمش های گرم کردن باعث افزایش درجه حرارت بدن کمی بیشتر از حالات عادی بدن درفعالیتهای معمول شخص است وشامل کشش عضلات ونرمشهای سبک برای افزایش دادن ضربان قلب می باشد.

انجام این حرکات به دستگاه سوخت و ساز شما کمک می کند تا برای نرمشهای بعدی و تمرینات اصلی ورزشی آماده شوید،همچنین در مرحله گرم کردن رگهای خونی عضلات منبسط شده و برای دریافت جریان خون بیشتر آماده می شوند.

قبل از گرم کردن بدن نرمشهاراآغاز نکنید عضلات سردآسانترآسیب می بینند

ادامه نوشته

ورزش یا رژیم، کدام بهتر است؟

ورزش یا رژیم، کدام بهتر است؟

در دهة گذشته، شیوع چاقی ۵۰ درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و کاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است که پیشگیری از آن امکان‌پذیر است.

 پیشگیری از چاقی بسیار آسان‌تر، ارزان‌تر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضة چاقی در طی زمان بروز می‌کند. بنابراین، درمان آن در مراحل شکل‌گرفتة بیماری به تلاش زیادی نیاز دارد.
امروزه چاقی یکی از معضلات زندگی صنعتی برای تمام گروه‌های سنی است. بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت (افزایش قند خون)، پرفشاری خون، سنگ کیسة صفرا، نقرس، آرتروز و نیز سرطان‌های سینه، رودة بزرگ و پروستات به دنبال چاقی شکل می‌گیرند. همچنین میزان بستری شدن افراد چاق در بخش‌های مختلف

ادامه نوشته

ورزش برای مبتلا یان به بیماری متوسط عروق کرونری

ورزش برای بیماران مبتلا به بیماری متوسط عروق کرونری
اولین هشدار می تواند قویترین انگیزه باشد . اگر پزشک معالج شما گفته است که شما در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ( عروق کرونری ) هستید و یا دچار بیماری متوسط عروق کرونری هستید این هشداری است برای شما تا کاری انجام دهید .

ورزشهایی را که پزشک شما توصیه می کند ورزشهایی است که شما را از این حملات قلبی و یا بدتر شدن علائم حفظ می کند .
 
اولین هشدار می تواند قویترین انگیزه باشد . اگر پزشک معالج شما گفته است که شما در معرض خطر ابتلا به

ادامه نوشته

آشنایی با صدمات ورزش شنا

آشنایی با صدمات ورزش شنا و توان بخشی آنها
فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل ، عضلات و تاندون ها وجود دارد .

مدت زیادی است که از آب درمانی برای کمک به تعدیل اختلالات روماتولوژی ، نورولوژی و اسکلتی استفاده می شود . ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی از حرکات مفصلی به ویژه در شانه دارد.این ورزش ترکیبی از انعطاف پذیری ، کشش و تکنیک است .
  
فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل ، عضلات و تاندون ها وجود دارد . مدت زیادی است که از آب درمانی برای کمک به تعدیل اختلالات روماتولوژی ، نورولوژی و اسکلتی استفاده می شود . ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی از حرکات مفصلی به ویژه در شانه دارد.

این ورزش ترکیبی از انعطاف پذیری ، کشش و تکنیک است . اگر یکی از این سه عامل مختل گردد فرد مستعد

ادامه نوشته

راهنمای تناسب اندام

تناسب اندام   
                  
چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
این سوال یک فرمول خیلی ساده داردنکته ۲ – ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول: :
۱٫ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲٫۲ تقسیم کنید.
۲٫ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)
۳٫ با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱٫۶ می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.

۱٫ انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند

ادامه نوشته

تمریناتی برای تناسب اندام

تمریناتی برای تناسب اندام  .  
                  

اغلب بانوان وقتی می خواهند با لباس شنا در یک استخر عمومی حاضر شوند، دچار اضطراب و نگرانی هستند. تحقیقاتی که از بین ۱۶۷۰ زن بعمل آمده نشان می دهد که ۷۰ درصد از بانوان موقع خرید لباس شنا، به دنبال لباسی بودند که نواحی سینه و شکم آنها را بپوشاند! این تمرینات به شما کمک خواهد کرد تا دیگر این همه نگران لباس خود نباشید.

مدت تمرینات ۳۰ دقیقه در روز است و مناسب برای ضربان قلب و تنظیم سوخت و ساز بدن شماست طوری که بدنتان بسرعت لاغر و متناسب خواهد شد.

تحقیقات نشان داده است که چنین تمریناتی ۱۱ درصد بیشتر از تمرینات معمول باعث سوختن کالری می شود

ادامه نوشته

ورزش را به یک عادت تبدیل کنید

ورزش را به یک عادت تبدیل کنید .  
                 
در ایالات متحده مردانی که به طور منظم ورزش میکنند (سه جلسه ۲۰ دقیقه ای ورزش پر تحرک و سخت در هفته)، تنها ۱۹% از کل جمعیت را تشکیل میدهند، ۶۳ درصد از جمعیت- که تقریبا جمعیت چاق آمریکا را تشکیل میدهند- اعتقاد دارند که ورزش آنها را سلامت تر، لاغرتر و کم تنش تر خواهد کرد، اما به یک دلیل اساسی که نبودن انگیزه است، ورزش نمیکنند.

میان تمایل داشتن به ورزش و پرداختن به آن تفاوت بسیاری وجود دارد. به همین دلیل توصیه هایی که در اینجا آمده واقعا ذیقیمت هستند. در اینجا ما به ارایه راه حلهایی برای ایجاد انگیزه پرداخته ایم که توسط بهترین

ادامه نوشته