آيين نامه « كميسيون فرهنگي تربيت بدني»
(مصوب جلسه ۶۳۷ مورخ ۳/۱۰/۱۳۸۷ شوراي عالي انقلاب فرهنگي)
شوراي عالي انقلاب فرهنگي در جلسه ۶۳۷ مورخ ۳/۱۰/۱۳۸۷ براساس مصوبه جلسه ۱۷۷ مورخ ۳/۱۰/۱۳۸۷ شوراي معين شوراي عالي انقلاب فرهنگي، آيين نامه «كميسيون فرهنگي تربيت بدني» را به شرح ذيل تصويب نمود
دبير كارگروه تدوين برنامه پنجم توسعه در سازمان تربيت بدني با بيان اينكه كار تدوين برنامه پنجم در اين سازمان به پايان رسيده است، اعلام كرد : اين برنامه، نظام مديريت ورزش كشور را يكپارچه خواهد كرد.
محمد جوادي پور روز جمعه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا افزود:
وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین ...
اطلاعات عمومی در مورد ورزش شنا:قوانین و مقراررت عمومی (قسمت دوم)
شنا، مهارت یا ورزش شناور ماندن و حرکت، درون آب است. شنا کردن به معنی حرکت انسان، حیوانات بدون هر گونه کمک خارجی درون آب میباشد. آموختن شنا، علاوه بر تقویت جسم، در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب، زندگی انسان را نجات خواهد داد. بسیاری از حیوانات، هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند؛ اما انسان باید شنا کردن را یاد بگیرد.
اطلاعات عمومی در مورد ورزش شنا: واتر پولو Water polo
واتر پولو Water polo یک ورزش توپی ِ آبی است. دو تیم (۶ بازیکن و یک دروازهبان در هر تیم)+۶ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت میکنند و در محوطهای درون استخربه ابعاد ۲۰در ۳۰ متر بازی میکنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند.این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقهای برگزار میشود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپهای بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.تیم ملی مجارستان قویترین تیم در این رشته میباشد.
برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است. در این ورزش، بازیکنان باید بتوانند طول ۳۰ متری استخر را بارها و بارها شنا کنند. نوع شنا کردن بازیکنان واترپلو با شنای کلاسیک متفاوت است. در این روش بازیکنان از یک استیل آزاد استفاده می کنند به طوری که هنگام شنا کردن همیشه سر آنها از آب بیرون خواهد بود تا بتوانند بر بازی مسلط باشند. مهارت دومی که بازیکنان باید به دست آورند، شیوه کنترل توپ با یک دست است. همچنین این ورزشکاران باید بتوانند توپ را با هر دو دست خود کنترل کنند.
_آرامش :
تمرینات را با آرامش آغاز کنید و خود را خسته نکنید . البته منظور از آرامش کاهلی نیست .
_تمرکز:
لازمه کنترل اعمالی که انجام می دهید تمرکز در نحوه انجام تمرینات است . تفکر هوشمندانه در انجام درست حرکات به شما کمک بسیار بزرگی خواهد کرد .
_هماهنگی :
خوآگاهی بیشتر در مورد بدن موجب هماهنگی بیشتر و بهتری در انجام حرکات خواهد بود . با تکرار تمرینات حرکات شما از ظرافت بیشتری برخوردار خواهد شد .
_جهت دهی مناسب :
به وضعیت درست بدنتان توجه نمایید . قبل از شروع هر حرکتی موارد زیر را در ذهن خود مرور نمایید :
ویلچر های ورزشی ( sport wheelchairs )
پیش زمینه
به موازات بهبود
شرایط ورزش برای معلولین و افراد دچار ناتوانی جسمی ویلچرها نیز دستخوش
تغییرات مهمی شدند و امروزه ویلچرهای متنوع و مناسب برای رشته های
ورزشی مختلف وجود دارند و به افزایش کارایی ورزشکاران کمک شایانی می کنند
. ویژگی های اختصاصی ویلچرها بستگی به نوع ورزش دارد امبا همگی آنها یک
مجموعه ویژگی های مشترک دارند که عبارتست از
:
• ثبات یا پایداری در حین حرکات ورزشی
• کارآمدی و بازده بالا
• قابلیت مانور داشتن
چطور یک قهرمان ، قهرمان شده است ؟!
آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که ورزشکارانی چون ، LeBron James ، Serena Williams ، Tiger Woods چه برتری هایی دارند که شما ندارید ؟!
آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که ورزشکارانی چون ، LeBron James ، Serena Williams ، Tiger Woods چه برتری هایی دارند که شما ندارید ؟!
قوانین و مقررات داوری مسابقات پاورلیفتینگ
موارد خطا در حرکت ددلیفت
حرکت پایین رونده میله قبل از رسیدن به وضعیت نهایی
ناتوانی در داست ایستادن و شانه های باز متمایل به عقب
راست نبودن زانوها در پایان حرکت
مورد حمایت قرار دادن میله به وسیله قرار دادن آن روی پاها در طول حرکت
پایین آوردن میله قبل از دستور سرداور
موارد خطا در حرکت پرس سینه
عدم اطاعت از دستورات سرداور در شروع و پایان حرکت
بلند شدن سر ، شانه ها و باسن از سطح نیمکت یا پـاها از زمین یا بلوک و حرکات جانبی دست روی میله
پرش دادن میله از روی سینه به وسیله حرکت پرتابی قفسه سینه و فرو بردن میله در عضلات
هر گونه امتداد یافتن نامتوازن ، خیلی زیاد و مشخص بازوها در طول حرکت
حرکت پایین رونده میله در خلال پرس کردن به طرف بالا
قوانین و مقررات پاورلیفتیـنگ
پاورلیفتینگ یک ورزش قدرتی می باشد که از سه حرکت اصلی بدن سازی تشکیل شده است که عبارتند از :
۱- اسکوات : قراد دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و برخاستن .
۲- پرس سینه : بر روی میز پرس سینه به پشت خوابیـدن و یک بار آوردن هالتر تا امتداد سینه ها و بالا بردن هالتر
۳- ددلیفت : بلند کردن هالتر از روی زمین تا زانو با کمـر صـاف
گروه سنی :
الف : مردان شامل
نوجوانان ۱۴سالگی تا ۱۸ سالگی
جوانان ۱۹سالی تا ۲۳ سالگی
بزرگسالان – ورزشکار از ۱۴ سالگی به بالا ( بدون هیچ گونه محدویت سنی )
پیشکسوتان : در ۴گروه سنی برگزار می شود .
گروه ا- ورزشکـار ۴۰سالگی تا ۴۹ سالگی
قوانين ومقررات رشته ورزشي پيلاتس
پيلاتساز مجموعه تمرينات ورزشي تخصصي تشكيل يافته است .اين تمرينات بدن و ذهن را به گونه اي درگير مي كند كه قدرت واستقامت تمام اعضاي بدن بالا رفته وعميق ترين عضلات بدن رامورد هدف قرار مي دهد .
تمرينات پيلاتس ، فكر ودرايت فرد برروي عضله وچگونگي اجراي آن است .به مرور زمان وبا اجراي مكرر حركات ،ذهن انسان بدن را بهتر درك مي كند وآن را توانمندتر ومتعادل تر مي سازد .همچنين حركات پيلاتس عضلات ومفاصلي رامورد هدف قرار مي دهد كه درفعاليتهاي روزانه درگير هستند مانند :
نشستن ، راه رفتن ، حمل كردن بار ، خم وراست شدن ، تمرينات ورزشي پيلاتس طرز صحيح انجام حركات روزانه در بدن ثبت مي شود پيلاتس حركات ورزشي را بشكلي آموزش مي دهد كه مانع ايجاد صدمات ورزشي گردد.