گزارش دویچه وله، در بازیهای فوتبال می توان به وضوح مشاهده کرد که زنان قوی
يك متخصص تغذيه گفت: احتمال چاق شدن كودكي كه از بازيهاي داراي فعاليت بدني برخوردار است، در مقايسه با كودكي كه در خانه از بازيهاي رايانهاي استفاده ميكند، 22.5 درصد كاهش مييابد.
سيدضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه در گفتوگو با فارس اظهار داشت: چاقي ريشه در خانواده دارد و 250 تا 300 ژن چاقي شناخته شده است.
اسپینینگ اسم مستعاریاست که از اسپین آمده یعنی چرخیدن و معنای همان دوک قدیمی نخ ریسی را می دهد.
طراحان در گذشته برای تمرین دوچرخه سواری دوچرخه ای ثابت کرده بودند که در مکان های مختلف برای تمرینات به کار می رفت . این دستگاها به ویژه برای ورزشکاران مناسب بود که قبل از شروع مسابقات مجبور بودند ساعت ها در کوهستان پابزنند .
پیاده روی، کوه نوردی و دو، از جمله ورزش هایی هستند که به نحوی در اسلام مطرح شده اند. همان گونه که در داستان حضرت موسی علیه السلام گذشت،
به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید، اما دویدن برای سالخوردگان خطرناک است و برای مبتلایان به بیماری قلبی مناسب نیست.
تا به حال فکر کردهايد که سادهترين فعاليت جسمي انسان کدام است؟ اگر نگوييم سادهترين، اما بهترين، موثرترين و ارزانترين فعاليت جسمي که به تناسباندام منجر مي شود، پيادهروي است. اما شرط و شروطي دارد که به آن مي پردازيم...
خیلیها، مخصوصا خیلی از خانم های خانه دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می نالند....
کلید مصون ماندن از سرماخوردگی در طول ماههای سرد سال، ممکن است تنها ورزش منظم باشد.
مادر با نگرانی از علی که از مدرسه تازه برگشته میپرسد: "دوباره سرما خوردی؟!" و .....
همان طور که در مقاله ی قبل تحت عنوان "افزایش فعالیت بدنی؛ چرا و چگونه؟ (1)" ........
هر وقت شما تصمیم به شروع یک رژیم کاهش وزن می گیرید حتما متخصصین تغذیه به شما توصیه ی اکید به داشتن فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی می نمایند...
وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین ...
نقش و اهميت تحرک بدني در کاهش بيماري ها و ارتقاي سلامت از آن جا مشخص مي شود که علم شناسايي، مطالعه توزيع و عوامل تعيين کننده بيماري ها ارتباط ميان عدم فعاليت بدني و آمادگي جسماني ضعيف به عنوان عوامل خطر براي ميزان بروز و شيوع بيماري ها، همچنين رابطه افزايش فعاليت بدني و کاهش خطر مرگ و ميرهاي ناشي از بيماري هاي قلبي - عروقي، ديابت نوع 2، فشار خون و سرطان را نشان داده است...
پیاده روی در خیابان ها و پیاده روها برای حفظ سلامت، فوق العاده است. بالا رفتن از پله ها نیز همین طور...
در قسمت اول اين مطلب به برخي از فوايد فعاليت بدني و زمان مطلوب آن اشاره شد. حالا ادامه ي مطلب...
یک تحقیق علمی نشان می دهد نوزادانی که آموزش شنا را از دو ماهگی آغاز کرده اند، دارای بدن قوی تری هستند.
مدت ها است که بچه ها منتظر شروع فصل تابستان و آغاز تعطيلات هستند تا به تفريح و ورزش بپردازند. در ميان همه ي ورزش ها و تفريحات نيز هميشه شنا کردن و رفتن به استخرها يکي از مهم ترين اولويت هاي آن ها است.
ساعات شب را براي ورزش انتخاب نکنيد زيرا در اين ساعات اکسيژن جذب شده توسط درختان در روز به صورت دي اکسيد کربن از برگ درختان به محيط خارج انتشار مي يابد.
اگر تصمیم دارید سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید، بهتر است ورزش های زیر را به خاطر بسپارید:
امروزه آلودگی هوا به یکی از مشکلات جدی مردم تبدیل شده است و به خصوص در شهرهای بزرگ خود را بیشتر نشان میدهد. در کنار این مورد، عدم تحرک و فعالیت بدنی نیز خود مشکلی دیگر به حساب میآید....
روزانه کارمندان یک سوم وقت خود را در محیط کار میگذرانند. مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته و بدون تحرک میباشد. این بیتحرکی با عوارضی مانند خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگر همراه میباشد که این عوارض از میزان کارایی و بهرهوری این نیروی عظیم کار میکاهد. تحقیقات نشان میدهد که کارمندان ادارات بیشتر از سایر افراد مستعد دردها و بیماری های مرتبط با گردن، شانه، کمر و ... میباشند....
پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید می باشند.
امروزه خیلی از افرادی که دچار چاقی مفرط هستند،به عمل های جراحی برای کاهش وزن که موسوم به "بای پس معده" است، فکر می کنند. بعضی ها تصورشان این است که در این صورت با پذیرفتن خطر عمل جراحی، دیگر نیازی به ورزش ندارند. اما واقعیت آن است که فعالیت بدنی برای موفقیت در کاهش وزن ضرورتی انکارناپذیر است....
به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، ظهر، عصر یا شب؟ بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و در آن احساس راحتی دارید؛ مثلا احساس می کنید در صبح، انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید، لذا صبح بهترین زمان برای پیاده روی شماست.
دکتر امیر کامران نیکوسخن
همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد.
