تحرك فيزيكي
تحرك فيزيكي
امروزه با زندگی ماشینی و عادات غلط غذایی و اجتماعی، شاهد افزایش بیماری های مزمن در دنیا هستیم. این در حالی است که با اصلاح شیوه زندگی، می توانیم نقش موثری در بهبود عوامل مختلفی که می توانند در سلامتی ما نقش داشته باشند، موثر باشیم. امروزه بهبود آمادگی جسمانی در سطح جامعه به عنوان یک اولویت در برنامه های ملی بسیاری از کشورهای پیشرفته قرار گرفته است. تصور کنید که اعلام شود دارویی کشف شده است که می تواند از بیماری های متعددی که جوامع بشری را رنج می دهند جلوگیری کند، در درمان بسیاری از بیماران کمک کننده باشد، موجب طول عمر گردد و از همه مهم تر موجب شادابی و بهبود کیفیت زندگی شود. این دارو در داروخانه ها وارد شده است و قیمت آن ارزان است و همه افراد می توانند آن را تهیه کنند. فکر میکنید صفی که برای تهیه این دارو تشکیل شود چقدر طولانی خواهد شد و افراد حاضر باشند چقدر از وقت ارزشمند خود را در آن صرف کنند؟
"شما باید بیش تر ورزش کنید". این احتمالاً توصیه ای است که مکرراً از پزشکان، همچنین از دوستان می شنوید. اما بدون تجویز تخصصی، این توصیه همان قدر بی فایده است که مثلاً به فردی بگویید "شما باید قدری قرص بخورید" یا "شما باید جراحی کنید".
"چه نوع ورزشی؟ با چه شدتی؟ برای چه مدتی؟ با چه تکنیکی؟ با چه وسیله ای؟" بدون داشتن اطلاعاتی در این موارد و جزئیات دیگر، افراد کمی می توانند در برنامه ورزشی مناسب شرکت کنند. ارائه برنامه ورزشی برای هر فرد با توجه به شرایط جسمانی، عاطفی، برنامه زندگی و تمایلات هر فرد در کنار ارائه فضاها و تجهیزات مناسب ورزشی و در دسترس به افراد جامعه می تواند نقش موثری در ارتقاء سلامت از دیدگاه سازمان بهداشت جهانی داشته باشد.
امروز من چگونه می توانم به شما کمک کنم؟
- آيا تا کنون به نقش ورزش در ايجاد و حفظ سلامتی خود فکر کرده ايد ؟
- آيا مايل هستید هم اکنون در مورد فوايد ورزش در ايجاد سلامتی با يکديگر صحبت کنيم؟
- آيا آمادگی گنجاندن ورزش در زندگی روزانه خود را داريد؟
- آيا در حال حاضر ورزش را هر چند به صورت تفننی وارد زندگی خود کرده ايد؟
- آيا ورزش به صورت يک عادت در زندگی روزمره شما وارد شده است؟
آيا تاکنون به ورزش و نقش آن در ايجاد سلامتی خود فکر کرده ايد؟
· اگر تا کنون در مورد ورزش ونقش آن در ايجاد سلامتی فکر نکرده ايد بياييد با هم دليل آن را بررسی کنيم.
- به نظر شما سلامتی ِيعنی چه ؟
- چه عواملی روی سلامتی تاثير دارد؟
- سلامتی از چه اجزايي تشکيل شده است؟
- آيا ورزش روی سلامتی موثر است؟
- چگونه ورزش می تواند روی سلامتی تاثير داشته باشد؟
- جه مزايايي از ورزش را می توانيد نام ببريد که روی سلامتی تاثير مثبت دارد؟
- آيا زيانهايي هم برای ورزش می شناسيد ؟
قبل از اين که فوايد ورزش را با يکديگر مرور کنيم بهتر است در مورد سلامتی و عوامل موثر بر آن با همدیگر صحبت کنيم
طبق تعريف سازمان جهانی بهداشت :
سلامتی تنها فقدان بيماری نيست بلکه چيزی ورای بيماری است.
سلامت شامل اجزاء زیر است:
1. سلامت روانی
2. سلامت یادگیری
3. سلامت جسمانی
4. سلامت اجتماعی
5. سلامت فکری
فوايد ورزش در افراد جامعه
1 - پيشگيری و درمان بيماريهای
- قلبی عروقی و تصلب شرائین
- سکته قلبی و مغزی
- فشارخون
- چربی خون بالا
- دیابت قندی
2 - پيشگيری از بيماريهای
- ديابت نوع 2
- پوکی استخوان
- کمردرد
- سنگ کيسه صفرا
- بيماری روحی روانی
3 - تاثير روی :
- افزايش کيفيت زندگی
- كاهش اثرات سالمندی
- لذت بردن از زندگی
- کمک به موثر بودن کار
- کمک به توان خلاقيت
- کمک به کاهش هزينه های زندگی
- کاهش مرگ و مير
شما با ورزش می توانيد کيفيت زندگی خود را ارتقاء بخشيد.
شما با ورزش می توانيد از طريق :
احساس خوب بودن
لذت بردن از زندگی
افزايش توان جسمی – روحی اجتماعی
افزايش توان ذهنی و خلاقيت
کيفيت زندگی خود را ارتقاء دهيد