دانش و ورزش

اندازه عضله

بین حجم عضله و قدرت عضله ارتباط مستقیم وجود دارد .

تعداد فیبر عضله

تعداد فیبر و قطر فیبر با قدرت عضله ارتباط دارد که تعداد یک ویژگی وراثتی می باشد .

کارایی عصبی عضلانی

افزایش قدرت در 8 تا 10 هفته اول برنامه تمرین مقاومتی عمدتا ناشی از افزایش کارایی عصبی ، عضلانی می باشد و ارتباط زیادی با آن دارد که این اثر به سه شکل می باشد :

الف : افزایش واحد حرکتی فعال

ب : افزایش فرکانس تحریک در هر واحد حرکتی

ج : همزمانی فعال شدن واحدهای حرکتی

ملاحضات بیومکانیکی

سیستم اهرمی اتصال عضله (تاندون) و استخوان در بازه نیرو موثر می باشد :

الف : وضعیت اتصال تاندون : محل اتصال تاندون به استخوان و فاصله آن با مفصل در توانایی اهرمی موثر است .

ب : رابطه طول – تانسیون : میزان تانسیون ایجاد شده در طول های مختلف عضلانی متفاوت است .

سن

با افزایش سن تا 25 سالگی مقدار نیروی عضلانی به اوج خود می رسد و پس از آن هر سال حدود 1% کاهش می یابد . البته با کاهش با سطح فعالیت فرد مرتبط است و تمرینات متداوم می تواند این کاهش را کم کند .

تمرینات بیش از حد

تمرینات فراتر از حد فیزیولوژیکی و روانشناختی می توانند در افزایش قدرت اثر منفی داشته باشند و سبب صدمات عضلانی و بیماری هایی شود .