دانش و ورزش

کشیدگی عضلات ساق پا ( Calf strain ) 

پیش زمینه

به کشیدگی و یا پارگی عضلات پشت ساق در پزشکی calf strain می گوئیم. که در ورزشهای دو میدانی، پرشها و شمشیربازی شایع است.

علل

• اعمال کشش ناگهانی روی عضله ای که در حال انقباض است مهمترین علت کشیدگی عضلات ساق می باشد.

• پرش ناگهانی به جلو یا بالا

• استارتهای ناگهانی در ورزش دو میدانی

• برخورد مستقیم ضربه به عضلات پشت ساق

علائم

• درد ناگهانی در پشت ساق

• امکان دارد فرد احساس صدای pop در پشت پا داشته باشد ( در لحظه کشیدگی عضله )

• امکان دارد فرد احساس کند چیزی به پشت پایش اصابت کرده است.

• فرد به سختی می تواند روی پنجه پا بایستد.

• امکان دارد در پشت پا تورم یا کوفتگی وجود داشته باشد.

درمان

• استفاده از کیسه حاوی یخ روی محل آسیب به مدت 30-20 دقیقه در 4-3 ساعت به مدت 3-2 روز تا رفع درد

• بالا نگه داشتن ساق با گذاشتن یک حوله یا بالش زیر پا برای کاهش تورم

• استفاده از بانداژ الاستیک برای جلوگیری از افزایش تورم پا

• استفاده از عصا یا چوب زیر بغل اگر راه رفتن دردناک است.

• استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی

• استفاده از فیزیوتراپی که می تواند شامل استفاده از اولتراسوند یا تحریک الکتریکی باشد.

• استفاده از درمانهای بازتوانی در فاز بهبودی بر حسب توصیه پزشک.

مدت علائم

مدت ادامه داشتن علائم بر حسب شدت آسیب، سن فرد و مدت زمان ادامه داشتن علائم قبل از شروع درمان متفاوت است. یک کشیدگی ساده و ملایم معمولاً طی چند هفته بهبود می یابد درحالکه کشیدگی های شدیدتر به زمانی معادل 6 هفته یا بیشتر نیاز دارد. لازم است در فاز بهبودی از انجام حرکات قبل از منجر به بروز این صدمه شده بودند پرهیز شود و به حرکات دیگری مثل شنا پرداخته شود.

بازگشت به رقابت

زمان بازگشت به رقابت زمانی است:

• فرد دامنه حرکات نرمال را در مفاصل مچ در زانو بدست آورده باشد.

• فرد قدرت عضلانی مناسب را نسبت به سمت سالم بدست آورده باشد.

• فرد بتواند در یک خط مستقیم بدون درد یا لنگش حرکت کند.

جلوگیری از آسیب عضلانی ساق

• می توان با انجام نرمشهای کششی روی عضلات ساق قبل از ورزش به بهترین نحو از کشیدگی و پارگی این عضلات در خلال ورزش جلوگیری نمود. این امر بخصوص در ورزشهای پرشی و جهشی اهمیت دارد.