کفش ورزشی
انتخاب کفش مناسب برای هر ورزش می تواند گیجکننده باشد . هر ورزشی برحسب نیازهای خودش نوع خاصی از کفش را لازم دارد .
کفشهای ورزشی پای ورزشکار را در مقابل استرسها و فشارهای گوناگونی که طی ورزش به پا اعمال می گردد ، محافظت و از برخورد صدمات پا در ورزشکاران جلوگیری می کند . چنانچه بیش از 3 جلسه در هفته ورزش می کنید نیاز به کفش خاص ان رشته ورزشی دارید و در موارد کمتر از 3 بار در هفته نیازی به تهیه کفش خاص ندارید و با کفش های عادی که در آنها احساس راحتی می کنید می توانید به آن ورزش بپردازید . کفش های ورزشی خاص رشته های ورزشی از نظر وزن ، پهنا ، کف کفش ، نوع مواد به کار رفته در آنها ، الگوی بند کفش و میزان راحتی و نرمی با یکدیگر تفاوت دارند .
کفش رشته های ورزشی :
کفش دویدن : کفش های مخصوص دویدن باید سبک باشند و کف نرمی داشته باشند تا در هربار اصابت پا با زمین فشار وارد بر کف پا را جذب کنند . از سویی این کفش ها باید با پهنای کف پا تناسب داشته باشد . مثلا ورزشکاری که پای پهن دارد نباید از کفش هایی با نوک باریک استفاده کند .
کفش های پیاده روی : کفش های پیاده روی در مقایسه با کفش دویدن سفت تر می باشند .
کفش های بسکتبال : کفشهای مخصوص بسکتبال یک کف سفت و ضخیم دارند با لبه های جانبی بلند یک حمایت جانبی از سمت داخل و خارج مچ پا می کنند واین فرد را از آسیب دیدگی ورزشی طی حرکات ناگهانی به راست و چپ مصون می دارد .
کفش های تنیس و سایر ورزشهای راکتی : این کفش ها معمولا دارای میخ کفش در ته کفش می باشند . لازم هر شخص بر اساس نوع رشته ورزشی ، میزان راحتی و قیمت کفش نوع خاصی از آن را انتخاب کند . کفشی که دقیقا اندازه پا باشد نقش بسیار مهمی در کاهش صدمات ورزشی دارد ، این امر بخصوص در دومیدانی بارزتر است .
هنگام خرید کفش به چه نکاتی توجه کنیم ؟
_در هنگام عصر به خرید کفش اقدام کنید چرا که بخاطر تورم نسبی پا اندازه پا در بیشترین حد است و در آینده دچار تنگی کفش نخواهید شد .
_شماره دقیق کفش خود را بدانید ، توجه داشته باشید که با افزایش سن شما شماره کفش هم افزایش می یابد .
_چنانچه از کفی کفش استفاده خواهید کرد از یک نوع کفی در هر دو کفش استفاده کنید .
_در هنگام خرید هر دو کفش را پوشیده و با آن راه بروید و راحتی و حمایت جانبی آنها را بسنجید .
_کفش را طوری انتخاب کنید که حدود 0.5 اینچ بین نوک پا و جلوی کفش فاصله ی خالی وجود داشته باشد .
_به کف کفش توجه کنید که لغزنده نباشد تا در هنگام ورزش دچار سرخوردن و لغزش نشوید .
_به قوس داخل کفش توجه داشته باشید ، افراد بر سه دسته اند ، آنهایی که قوس پای افزایش یافته و بلند دارند و آنها که کف پای صاف و قوس کف پای کاهش یافته دارند و افراد با قوس کف پای طبیعی . افرادی که قوس کف پای کاهش یافته دارند در هنگام دویدن و دویدن نوک پا را به سمت خارج پا قرار می دهند و دچار خوردگی قسمت داخل کف کفش می شوند و لازم است از کفش های دارای حمایت جانبی خوب استفاده کنند . افرادی که دارای قوس داخل پای افزایش یافته اند در هنگام دویدن و راه رفتن پای خود را به سمت داخل قرار می دهند . و دچار خوردگی سمت خارج کفش می شوند و لازم است کفش های نرم و انعطاف پذیر استفاده کنند .
چه موقع باید کفش عوض کرد؟
لازم است پس از استفاده کافی کفش ورزشی تعویض گردد و هر چند شاید ظاهر خوبی داشته باشد چرا که حمایت کافی از پای شما را نخواهد آورد . لازم است چنانچه کف کفش ساییده شده یا دچار درد در پا شده اید کفش را تعویض کنید .
میانه کفش پس از 600 مایل دویدن یا حدود 600 ساعت استفاده دچار فرسودگی و عدم کارایی حمایتی و ضربه گیری می شود و لازم است که کفش تعویض گردد . به اسمهای تجارتی توجه نکنید براساس قاعده و متناسب با نیاز ورزشی و فیزیک بدنی خود کفش مناسب را تهیه کنید .