فواید دویدن
1-کاهش وزن
از نظر سوزاندن کالری در دقیقه ، دویدن پس از اسکی استقامتی در جایگاه دوم قرار می گیرد . چون نمی توانید به این زودی ها برای رفتن به مغازه ها اسکی کنید پس دویدن بهترین روش آب کردن چربی بدن است . اگر تلاش می کنید جلوی اشتهای بی حد و حصر خود را بگیرید خبر خوش این است که دویدن اشتهای شما را کم می کند .
2-کاهش فرآیند پیری
فرآیند طبیعی از دست دادن ماهیچه ها و استخوان ها به هنگام پیری را می توان با دویدن منظم آهسته کرد . با دویدن منظم ماهیچه ها و استخوان ها سالم تر و قوی تر می شوند . این بدین معنی است که می توانید اثرات پوکی استخوان را به تأخیر بیاندازید یا از آن اجتناب کنید .
3-روابط بهتر ...
4-فشار خون پایین تر
به هنگام دویدن شریان ها بیشتر منبسط می شوند ، در واقع همزمان هم آنها ورزش می کنند وهم با حفظ انعطاف پذیری شریان ها ، به این شیوه اطمینان حاصل می شود که فشار خون هم پایین تر می آید .
5-ریه های سالم تر
با کشیدن نفس عمیق هنگام دویدن ریه ها وادار می شوند از بیشتر پتانسیل شان تا 50% بافت ریه که معمولا از آن استفاده نمی کنند ، استفاده کنند . در صورتیکه سیگاری هستید یکی از فواید دو آرام می تواند نسبت زیادی از پتانسیل ریه هایتان باشد .
6-تقویت مغز
دونده های منظم مهارت های ذهنی بسیار بهتری را در هنگام پیری در مقایسه با افراد با فعالیت کمتر دارند . همچنین نشان داده شده است که تنها 25 دقیقه ورزش ایروبیک (هوازی) خلاقیت را افزایش می دهد .
7-بهبود روحیه
در این مورد شکی نیست . یکی از فواید مهم دویدن احساس بسیار خوبی است که با دور شدن از استرس ها و فشارهای روحی روزمره بدست می آورید . چه دویدن در داخل جنگل باشد یا بر روی تردمیل ، وقتی اندورفین ها شروع به جریان یافتن در بدنتان می کنند همه چیز به نظر قابل کنترل می رسند .
8-دستگاه قلبی عروقی قوی تر
وقتی به طور منظم ورزش می کنید قلب ها و ریه ها قوی تر و کارآمدتر می شوند .
9-کلسترول پایین تر
دویدن سطوح نوع خوب کلسترول (اچ دی ال)را در بدن افزایش و در عین حال نوع بد (ال دی ال) را کاهش می دهد این کار می تواند احتمال بروز سکته مغزی یا سکته قلبی را کاهش می دهد .
10-پیوستن به جامعه
هزاران نفر در سراسر کشور می دوند و می توانید به آنها بپیوندید . تعداد زیادی باشگاه ها و انجمن ها هستند که می توانید در آنها عضو شوید و دوستان جدید و علاقمندی پیدا کنید که شما را در رسیدن به اهداف تان حمایت خواهد کرد .
امیدواریم این دلایل به اندازه کافی قانع کننده باشند که انگیزه لازم را در شما ایجاد کنند تا بیرون بروید و برخی از فواید سلامتی دویدن را برای خودتان تجربه کنید .