دانش و ورزش

پیش زمینه

فعالیت فیزیکی منظم یا همان ورزش در کنار بهبود قدرت و توان عضلانی سبب بهبود روحیه و خلق و خوی افراد شده و سبب کاهش استرس های روزانه و تقویت ارتباط افراد با یکدیگر نقش مهمی می تواند داشته باشد . نه تنها افرادی که خلق پایینی دارند از ورزش سود می برند آنها هم که احساس شادی دارند می توانند با انجام ورزش در استمرار این روحیه خود و تقویت آن سهیم باشند . تنها لازم است که به فکر ورزش بود و ورزشی انجام داد که از انجام آن لذت وافری می بریم .

چه ورزشهایی مفیدند ؟

_بطور کلی برای تقویت روحیه بهترین ورزش ورزشی است که فرد از انجام آن لذت می برد .

_ورزشهایی که در آنها حرکات ریتمیک و تکرار شونده وجود داشته باشد در بهبود خلق موثرند .

_ورزشهایی که ضربان قلب را بیشتر بالا می برند (ورزشهای هوازی) نیز برای این منظور مفیدترند .

_ورزشهایی که انجام آنها مهارت چندانی نخواهد و فرم لازم نباشد برای انجام حرکات ورزشی تمرکز زیادی کند نیز برای بهبود روحیه مفیدتند چرا که فرد فرصت لذت از محیط یا هم صحبتی با دوستان را بیشتر دارد .

_ورزشهای غیر رقابتی نیز برای این مقصود مفیدترند .

نمونه یک برنامه ورزشی

_صبح : گرم کردن با حرکات جهشی در جا بالا و پایین پریدن به مدت 10 دقیقه

_ظهر : مقداری غذای سبک به همراه خود بردارید و به پیاده روی سبک بپردازید .

_عصر و شب قبل و بعد از شام یک پیاده روی سبک انجام دهید بطوریکه ضربان قلب شما به 80-60 درصد ضربان نرمال برای سن شما برسد و به یاد داشته باشید دیدن مزایا و منافع ورزش کار سختی نیست کافی است پس از جلسه تمرین چهره خود را در آینه نگاه کنید .