دانش و ورزش

توصیه های کلی

• هنگامی که از بستر برمی خیزید در کنار لبه تخت بنشینید و قبل از برخاستن از بستر مطمئن شوید که گیج یا خواب آلوده نیستید.
• هر روز صبحانه را حتما میل کنید چرا که عدم صرف صبحانه می تواند به بی حالی و گیجی و افزایش احتمال برخورد با اشیاء و افتادن منجر شود.
• چنانچه حیوانات خانگی را نگه داری می کنید به آنها توجه داشته باشید تا در جلوی راه شما نباشند یا بر روی شما نپرند و سبب افتادن شما شوند.
• چنانچه به خاطر ضعف یا هر دلیل دیگری راه رفتن مطمئنی ندارید از عصا استفاده کنید.

توصیه های مهم برای حمام رفتن
• هرگز برای ایستادن به جا صابونی یا نگه دارنده حوله تکیه ندهید چرا که در صورت سر خوردن
   نمی توانند وزن شما را تحمل کنند و تکیه گاه مناسبی نیستند.
• قبل از راه رفتن داخل حمام کف های صابون را بخوبی بشوئید تا از احتمال سر خوردن بکاهید.
• چنانچه مستعد به افتادن هستید ازیک صندلی برای نشستن داخل حمام استفاده کنید.
• درب حمام را قفل نکنید چرا که در صورت رخ دادن حادثه احتمالی دیگران نمی توانند به سرعت به شما کمک کنند.

توصیه های مهم برای راه پله
• هرگز اجسامی را که جلوی دید شما را می گیرند در هنگام بالا یا پائین رفتن ازپله جابجا نکنید.
• گرفتن یک دست به نرده های کنار راه پله برای راه رفتن بسیار مهم است.
• روی بالا یا پائین رفتن از پله تمرکز کنید و کمتر به صداهای اطراف توجه کنید.

توصیه های مهم برای خواب
• لباسهای خود را در نزدیکترین محل به تختخواب قرار دهید که به آسانی به دراز کردن دست آنها را بتوانید بیابید.
• از دمپانی غیر لغزنده ترجیحا از جنس پنبه ای یا چرمی استفاده کنید.
• عینک خود را در کنار رختخواب داشته باشید تا چنانچه خواستید راه بروید در دسترس شما باشد.

سایر توصیه ها
• درب های کابینت را پس از استفاده ببندید.
• لباسهایی که کاملا اندازه شما هستند استفاده کنید و از پوشیدن لباس های تنگ یا گشاد پرهیز کنید.
• هرگز لباس ها یا روزنامه را روی زمین رها نکنید چرا که می تواند سبب سر خوردن شما شوند.