دانش و ورزش

پیش زمینه

در کف پا یک فاسیای خاص وجود دارد که به آن فاسیای پلانتار می گوئیم که از علل مهم ایجاد قوس کف پایی می باشد . این فاسیا در اثر اعمال کشش طولانی مدت می تواند دچار التهاب شود و در محل اتصال به استخوان پاشنه پا سبب رشد استخوان اضافی گردد که به آن خار پاشنه می گوئیم .

علائم و نشانه ها• درد پاشنه در قسمت داخلی و تحتانی آن در هنگام اعمال وزن روی پاشنه
• گاهی مواقع درد در قسمت خارجی پاشنه وجود دارد .
• درد اغلب در صبح هنگام شدید است و به تدریج در طی روز برطرف یا کاهش می یابد .

بیومکانیک ورزشی
خار پاشنه یا فاشییت پلانتار اغلب در ورزشکارانی که به دو میدانی یا ورزشهای با جزء پرسشی می پردازند رخ می دهد .

علل ایجاد خار پاشنه
• شایعترین علت ایجاد خار پاشنه وجود عضلات سفت و انعطاف ناپذیر در پشت ساق می باشد که سبب اعمال کشش مداوم روی فاسیای کف پا در هنگام راه رفتن می شود و سبب التهاب آن و ایجاد درد می شود .
• قوس کف پایی زیاد
• صاف بودن کف پا

آنچه باید ورزشکار انجام دهد
• کاهش استرس و فشار روی پا تا زمان رفع علائم . البته اغلب افراد به علت کارهای روزانه و نیاز به پوشیدن کفش نمی توانند این امر را رعایت کنند و در طول روز دائما به فاسیای کف پا نیرو وارد می شود و التهاب تشدید می گردد .
• بستن کف پا با نوارهای مناسب و تکنیک مناسب می تواند با حمایت از فاسیای پلانتار فشار وارد بر آن را کاهش داده و سبب تسریع بهبودی آن گردد .
• سرما درمانی یا یخ می تواند با کاهش التهاب روز بهبودی را تسریع کند.
• تحت کشش قرار دادن برای طویل کردن طول فاسیای کف پا می تواند یک روش درمانی و پیشگیری مناسب باشد .

آنچه پزشک می تواند انجام دهد
• تجویز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
• تجویز وسایل مناسب اورتوپدی برای حمایت از این فاسیا و کاهش علائم
• بستن نوار برای پا با روش مناسب
• انجام تکنیکهای مناسب ماساژ برای شل کردن و افزایش انعطاف پذیری عضلانی
• تزریق کورتون به داخل فاسیا برای از بین بردن التهاب
• انجام رادیوگرافی برای بررسی رشد احتمالی استخوانی و اقدام مناسب برای آن
• در صورت عدم رفع علائم جراحی بیمار